バスケ「ヒットファースト」とは：ディフェンスを振り切るための重要テクニック

バスケットボールにおいて、オフェンスの際にディフェンスを振り切るためには、単に速く動くだけでは不十分です。

ディフェンスを置き去りにし、自分が有利なポジションを取るためには、より高度なテクニックが必要です。その一つが「ヒットファースト」という技術です。

私は大学時代に海外でバスケットボールをしていた経験から、ヒットファーストの重要性を痛感しています。この技術を身につけることで、オフェンス時に得られるスペースが格段に増え、シュートの確率を高めることができるのです。

目次

• ヒットファーストとは？オフェンスでディフェンスを振り切るための基本
• ヒットファーストの重要性：シュートの確率と攻撃の多様性
• ヒットファーストの実践方法：強さではなく「正しい当たり方」
• 体幹強化の必要性：ヒットファーストを効果的に使うための基礎体力
• ヒットファーストの注意点：オフェンスファールを避けるために
• まとめ：ヒットファーストをマスターして攻撃力を劇的に向上させよう

1. ヒットファーストとは？　ディフェンスを振り切るための基本

ヒットファーストとは、バスケットボールのオフェンス時において、ディフェンスに自分から体をぶつけてスペースを作る動きです。

この動きをすることで、ディフェンスを一瞬でも離し、その後のシュートやパスがしやすくなります。

特に、ボールを持っていない状態でこの動きを行うと、ディフェンダーが反応して自分の周りにスペースが生まれ、攻撃の選択肢が増えるのです。

例えば、オフェンス選手がフリーになりたいとき、単に走るだけではディフェンスをかわすことはできません。

ディフェンダーはしっかりとポジションを取ってついてくるため、ただのランニングやカットではなかなかスペースを作れません

しかし、ヒットファーストを使うことで、ディフェンスの意識を少しでもそらし、物理的に離すことができます。

トム・ホーバス監督は、この動きを常に選手に要求し、ディフェンスをいかにして振り切るかを重要視しています。

オフェンスが攻撃を組み立てる上で、最初にスペースを作り、次にそれをうまく活かすことが求められます。ヒットファーストは、まさにそのスペース作りにおいて非常に効果的な技術なのです。

とても大事なのでもう１度

2. ヒットファーストの重要性

ヒットファーストを効果的に使うと、シュートの確率が高まるだけでなく、攻撃の多様性が増し、チーム全体の攻撃力も引き上がります。

オフェンス選手がディフェンスを振り切ってスペースを作ることにより、シュートを打つ際に余裕が生まれ、より高い確率で得点を狙えるようになるのです。

また、ヒットファーストによってディフェンスの意識が外れると、その後のパスやドライブにも良い影響を与えます。

例えば、ディフェンダーがヒットファーストで後ろに引いた瞬間、オフェンス選手はシュートを打つか、次のプレイに進むかの選択肢が増えます。これにより、単調な攻撃から脱却し、流れのある攻撃を展開することが可能になります。

ヒットファーストの本質は、強く当たるべきであるという点にありますが、決して無理に突っ込むような動きは避けるべきです。

ディフェンス選手が正しいポジションを取っているのに、無理に体をぶつけていくと、オフェンスファールを取られるリスクが高くなります。

バスケットボールでは、オフェンス選手が不正にディフェンスを押しのけることは許されていません。

オフェンスファールについての記事はこちらをクリック！！！

そのため、ヒットファーストを行う際は、力強さだけに頼るのではなく、「タイミング」と「接触の仕方」が非常に重要です。

実際にヒットファーストを行うには、ディフェンス選手が接近してきたタイミングで、自分からしっかりと肩や腰を使って力強く当たる意識を持つことが求められます。

しかし、相手がしっかりとポジションを取っているときに無理に突っ込んではいけません。

その場合、相手のバランスを崩すことができず、逆にファールを取られることになります。

代わりに、自分の体の重心を下げて安定させ、相手のポジションに対して適切に体を当てることが大切です。

4. 体幹強化の必要性

ヒットファーストを使いこなすために最も重要なのが体幹の強化です。

体幹が強いと、ディフェンスと接触した際にバランスを崩しにくく、反発力を利用してより効果的にディフェンダーを振り切ることができます。

体幹が弱いと、ちょっとした接触で倒れてしまい、オフェンスが不利な状況に陥ることになります。

体幹を鍛えるためには、バランスボールやコアトレーニングを行うことが効果的です。

これらのトレーニングにより、より安定した体の使い方ができるようになり、ヒットファーストの際にも自然に力を伝えることができます。

また、足腰の強化も重要で、ヒットファーストを使う際には足元の安定感が大きな役割を果たします。

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5. ヒットファーストの注意点：オフェンスファールを避けるために

ヒットファーストを使う上で最も注意しなければならないのはオフェンスファールです。

ディフェンスを振り切ろうと強くぶつかるあまり、無理に押しのけるような形になってしまうと、ファールを取られる可能性が高まります。

このため、ヒットファーストを使う際には「過度な力」を避け、自然な接触を心がけることが重要です。

また、ディフェンダーの動きに反応して接触するタイミングを見極めることが、ファールを防ぐためには不可欠です。

適切なタイミングで体を当て、ディフェンスのバランスを崩すだけで十分にスペースを作ることができます。

力任せにならず、巧妙な動きでディフェンスをかわすことがヒットファーストの真髄です。

ヒットファーストは、ディフェンスを振り切るために非常に効果的なテクニックであり、シュートの確率を高め、攻撃の選択肢を広げることができます。

トム・ホーバス監督が重視するように、オフェンスにおけるスペース作りには欠かせない技術です。

強さではなく、タイミングと体幹を活かして、正しくヒットファーストを使いこなすことが、あなたのバスケのレベルアップに繋がるでしょう。

ヒットファーストをマスターすれば、相手ディフェンスに対して圧倒的に優位に立ち、攻撃の幅を広げることができます。

練習を積み重ね、試合で自信を持ってヒットファーストを使いこなせるようになりましょう！

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